Mit sau adevăr: sportul oprește creșterea copiilor? Autor: Florin – antrenor de fitness

Florin (https://www.instagram.com/florin_fit1) este antrenor de fitness, cu peste 18 ani de experiență în sport.

Are un background solid în sportul de performanță, practicând atletismul, specializarea aruncarea cu ciocanul.

În prezent, Florin își desfășoară activitatea la Belive Fitness, unde lucrează cu copii, adolescenți și adulți, punând accent pe dezvoltarea armonioasă, siguranță și sănătate pe termen lung.

–

❌ Mit sau adevăr: sportul oprește creșterea copiilor?

Unul dintre cele mai răspândite mituri legate de copii și sport este ideea că mișcarea, în special antrenamentele de forță, opresc creșterea.

Ca antrenor de fitness, aud frecvent această întrebare din partea părinților:

„E sigur pentru copilul meu?”

„Nu îi afectează oasele?”

„Nu rămâne mic de statură?”

Răspunsul corect este clar:

Sportul NU oprește creșterea copiilor, atunci când este practicat corect și adaptat vârstei.

–

📌 De unde vine acest mit?

Mitul pornește din confuzii vechi și din lipsa diferențierii între antrenamentul corect pentru copii și:

– suprasolicitare

– tehnică incorectă

– antrenamente copiate din sportul de adulți

– presiune excesivă pentru performanță

Problema nu este sportul, ci modul în care este aplicat.

–

🦴 Cum cresc copiii

Creșterea are loc la nivelul cartilajelor de creștere (plăci epifizare), aflate la capetele oaselor.

Activitatea fizică moderată și corect dozată:

– stimulează mineralizarea osoasă

– întărește structura scheletului

– îmbunătățește stabilitatea articulară

Doar traumatismele grave sau suprasolicitarea extremă pot afecta aceste zone, nu sportul în sine.

–

✅ Beneficiile sportului pentru copii

✔ dezvoltare armonioasă a aparatului locomotor 

✔ creșterea densității osoase 

✔ coordonare, echilibru și control corporal 

✔ prevenirea obezității și a sedentarismului 

✔ dezvoltare psihică: încredere, disciplină, gestionarea emoțiilor 

–

⚠️ Când apar problemele

Sportul devine problematic doar atunci când:

❌ se folosesc greutăți prea mari 

❌ tehnica nu este corect învățată 

❌ nu există pauze și recuperare 

❌ copilul este supus presiunii psihice 

❌ competiția este forțată prea devreme 

–

🏃‍♂️ Ce tip de mișcare este recomandată

🔹 3–6 ani

– joacă liberă

– alergare, sărituri, cățărat

– dezvoltarea coordonării

🔹 6–10 ani

– exerciții cu greutatea corpului

– înot

– gimnastică

– jocuri sportive

🔹 10–14 ani

– antrenamente funcționale

– benzi elastice

– exerciții de forță ușoară

– mobilitate și stabilitate

🔹 14+ ani

– antrenament de forță progresiv

– tehnică perfectă

– încărcare treptată

– supraveghere de specialitate

–

🧠 Ce spun studiile științifice

Cercetările moderne arată că:

– antrenamentele de forță adaptate vârstei NU afectează creșterea

– cresc densitatea minerală osoasă

– reduc riscul de accidentări pe termen lung

– îmbunătățesc postura și controlul neuromuscular

–

–

🟢 Sportul nu oprește creșterea copiilor.

Sedentarismul, lipsa mișcării, alimentația deficitară și supraponderalitatea sunt adevărații factori care pot afecta dezvoltarea normală.

–

✍️ Mesaj pentru părinți

Nu întrebați dacă este prea devreme pentru sport.

Întrebați cine îl ghidează și cum.

Un copil antrenat corect:

– nu rămâne mic de statură

– devine mai puternic

– mai sigur pe el

– mai sănătos pe termen lung

Afla mai multe despre Florin pe https://www.instagram.com/florin_fit1